💪 Deuxième séance de self défense pour femmes à Lipsheim : énergie, technique et bonne humeur !
Hier soir, la salle de sport de Lipsheim a résonné de motivation et d’énergie positive !
Une quinzaine de participantes ont pris part à la deuxième séance de la saison organisée par l’association Self Défense Training.
Un moment dynamique, convivial et surtout formateur, placé sous le signe de la confiance en soi et de la gestion du stress face à une agression.
🔥 Échauffement et fondamentaux du Krav Maga féminin
Après un échauffement rapide et complet, les participantes ont travaillé les bases indispensables du Krav Maga :
- protection du visage,
- coups marteau,
- coups de genou,
- et coup de pied direct.
Ces techniques simples mais efficaces permettent de réagir rapidement en cas d’agression et de développer des réflexes de défense naturelle.
👊 Mise en situation et gestion de l’agressivité
La suite de la séance a pris une tournure plus intense avec des exercices en petits groupes de trois.
Objectif : apprendre à riposter et à gérer l’agressivité de l’adversaire dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Les participantes ont pu expérimenter des enchaînements de défense réalistes, tout en travaillant la posture, la distance et… la voix !
Car oui, savoir crier, alerter et impressionner un agresseur fait aussi partie intégrante de la self défense. Et hier soir, les voix se sont bien fait entendre 😁
🪑 Défense en position assise : un scénario concret
Pour clôturer cette séance riche en apprentissages, place à un exercice original : la défense en position assise.
Une situation fréquente dans la vie quotidienne — au bureau, dans les transports ou à table — où il est essentiel de savoir réagir sans panique.
Les participantes ont pu expérimenter différentes options de défense adaptées à cette position, toujours dans l’esprit du Krav Maga pratique et efficace.
🌟 Une soirée bien remplie et pleine d’énergie
Entre technique, dépassement de soi et cohésion de groupe, cette deuxième séance de self défense féminine a une nouvelle fois prouvé que la sécurité et la confiance s’acquièrent avec la pratique.
Rendez-vous le premier lundi du mois prochain pour la prochaine session à Lipsheim.
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Aucune expérience requise, juste l’envie de bouger, d’apprendre et de se sentir plus forte 💪.
💪 Prochain rendez-vous : lundi 1er décembre !
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